Музыкальный терапевт Сийри Антсмяэ рекомендует парам упражнение музыкальной терапии, позволяющее лучше узнать друг друга и проанализировать текущую ситуацию в отношениях. 

Музыкальная терапия – это метод, который позволяет с использованием практических приемов анализировать и улучшать командную работу, саморазвитие и отношения. Музыкальный терапевт Сийри Антсмяэ рекомендует парам перед приближающимся Днем святого Валентина выполнить одно упражнение музыкальной терапии. Это станет хорошим началом разговора об отношениях и позволит лучше понять друг друга.

«Статистика показывает, что в нескольких странах за последний год увеличилось количество разводов. Вызванная коронавирусом ситуация приводит к тому, что, работая в домашнем офисе, пары вынуждены проводить вместе больше времени, чем обычно. Если в отношениях есть напряженность и кажется, что нужно проанализировать ее причины, для начала можно попробовать одно из упражнений музыкальной терапии, которое позволит комфортно разговаривать дальше», – утверждает Антсмяэ.

Менеджер по тренингу Huawei Eesti Екатерина Мишина убеждена в том, что что хорошие наушники могут быть полезны для музыкальной терапии: «Технологии приходят на помощь, например, когда один из партнеров находится в другой стране или вынужден изолироваться – видеозвонок также позволяет послушать вместе музыку и поговорить. Например, наушники Huawei FreeBuds pro позволяют подавлять окружающие шумы, слушать музыку и совершать звонки, не отвлекаясь – поэтому даже если вы находитесь на расстоянии, у вас есть возможность ощутить себя рядом друг с другом».

Инструкция по упражнению

В процессе подготовки оба партнера выбирают три музыкальных композиции:

1. Композицию, которая, по вашему мнению, отражает характер ваших отношений в данный момент. Подумайте о ритме, мелодии и текстах – почему вы выбрали именно эту песню?
2. Композицию, которая выражает то, что вы чувствуете прямо сейчас. Как она характеризует ваш характер, настроение, чувства?
3. Композицию, которая, по вашему мнению, описывает вашего партнера.

Сийри Антсмяэ рекомендует выделить для беседы свободный вечер или хотя бы несколько часов. В идеале паре лучше находиться в одной комнате, но в условиях карантина общаться можно, например, и посредством видеозвонка. «При общении через смартфон или компьютер определенно пригодятся хорошие наушники с шумоподавлением, чтобы слышать все нюансы музыки. По очереди включайте выбранные композиции, вместе слушайте музыку и обсуждайте. Спросите и ответьте: почему выбраны именно эти песни, что они говорят об отношениях? Затем будет комфортно говорить и на другие темы: какая музыка меня успокаивает, что меня вдохновляет, что в целом беспокоит в повседневной жизни и что я ценю. Такой спокойный разговор, построенный на поиске взаимопонимания, может помочь лучше понять партнера, сблизиться и улучшить качество отношений», — сказала Антсмяэ.

Музыка влияет на нас больше, чем мы думаем

Музыкальный терапевт объясняет, каким образом выбор радиостанции или фоновой музыки может создать напряжение: «Музыка влияет на настроение слушателя и, следовательно, на близкие отношения. Музыка, которую мы слушаем, влияет на наше самочувствие. Например, если ритм мелодии выше, чем частота сердечных сокращений человека, мелодия придает энергии, а музыка с более медленным ритмом успокаивает. Инстинктивно мы обычно выбираем музыку, которая соответствует эмоциям и желаниям в данный момент, но следует учитывать и других находящихся в комнате людей. Для кого-то в качестве фона подходит классическая музыка, другие предпочитают звуки природы, а третьи – энергичную танцевальную музыку. При работе в большой команде или с партнером в домашнем офисе фоновая музыка также влияет на отношения – поэтому вы должны убедиться, что она подходит всем», — сказала эксперт и напомнила, что один из способов избежать конфликтов – использовать наушники.

Технологии делают работу и отдых приятнее

Екатерина Мишина также считает, что залог хороших отношений – это возможность людей посвящать время самим себе: «Когда вы работаете в домашнем офисе, где находятся и другие члены семьи, шум иногда может отвлекать, и, безусловно, многим знакомо желание просто выключиться, чтобы насладиться любимой музыкой, послушать книгу или помедитировать. Я считаю, что при правильном использовании технологии в состоянии помочь предотвратить конфликты на работе и дома. Наушники, позволяющие выбирать, хотите ли вы отключить окружающий звук или наоборот – слышать разговоры людей – хороший инструмент, который экономит время и позволяет с комфортом слушать музыку и общаться».