В начале зимы многие ставят цель привести себя в форму перед праздниками, и если вам наскучили популярные групповые тренировки, рекомендуем присмотреться к новым тренировкам, появившимся в таллиннских фитнес-клубах.

BODYART

24-7Fitness Priisle

BodyART — это функциональная тренировка для тела и разума, придуманная Робертом Штайнбахером. В ней сочетаются элементы йоги, физиотерапии, различных боевых искусств, а также обычных силовых упражнений.

В тренировке нет сложной хореографии и не выполняются пошаговые комбинации. BodyART помогает одновременно увеличить мышечную силу и выносливость, а также расслабиться эмоционально и зарядиться энергией.

В то время как традиционные силовые тренировки сосредоточены на каждой группе мышц отдельно, тренировка bodyART предполагает упражнения для всего тела, которые объединены с классическими техниками дыхания в единое целое. Многие упражнения развивают координацию, сосредотачивая внимание на центре тела. Тренировки проходят босиком или в носках и удобной спортивной одежде.

GRIP

Lemon Gym Mustakivi

Grip — это силовая тренировка, при которой для расслабления мышц используются штанги разного веса. Благодаря повторяющимся упражнениям вы добиваетесь сжигания подкожно-жирового слоя и повышения тонуса ключевых групп мышц. Каждый участник выбирает вес в соответствии со своим уровнем подготовки. Тренировка подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

AQUA BOX

MyFitness Rocca al Mare, Ülemiste

Очень интенсивная водная аэробика, в которой вы выполняете различные удары руками и ногами, а также выстраиваете шаговые комбинации. Тренировка завершается упражнениями на выносливость мышц. На занятии используются специальные перчатки, похожие на боксерские.

FITBOX

Golden Club Viimsi, Rotermann

Зачем часами потеть на тренажере, если за одну тренировку FitBox можно легко сжечь более 700 ккал? FitBox — это высокоинтенсивная тренировка, основанная на элементах тайского бокса и силовых тренировок. В упражнениях задействованы руки, ступни, колени и локти, при этом основное внимание уделяется упражнениям для улучшения общей физической формы. Цель тренировки — развить силу, скорость, гибкость и реакцию.