Вместо тренировки: 6 зимних забав в Таллинне (и не только), которые заменят фитнес
Если фитнес-зал кажется скучным, а после новогодних угощений хочется немного встряхнуться, зима предлагает массу альтернатив. Активные развлечения на свежем воздухе помогут не только сжечь калории, но и получить заряд позитива. В этой подборке — идеи зимнего досуга, которые легко можно найти в Эстонии.
Катание на коньках
Отличная кардионагрузка! За час активного катания можно сжечь до 500 калорий! Прекрасно тренируются мышцы ног, ягодиц и даже корпус, когда стараешься держать равновесие.
В Таллинне каждый год открываются городские катки. Не обделены катками и другие города Эстонии. А в морозные дни покататься на коньках можно и на природных катках.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Лыжные прогулки
Если фитнес-тренеры любят фразу «включите всё тело», то лыжи — это её воплощение. Здесь работают и ноги, и спина, и руки. А ещё это возможность побыть на природе, что само по себе уже полезно.
Лыжные трассы в Отепя — Куутсемяэ и Otepää Winterplace, в Выру — Кютиоруский центр, в Ида-Вирумаа — Кивиылиский центр приключенческого отдыха, в Ярвамаа — центр отдыха и лыжного спорта Валгехобусемяэ, в Пярнумаа — центр здоровья и спорта Йыулумяэ.
Лыжные трассы есть и в Таллинне: в Пирита, круговая трасса в Нымме, Ярвеская лыжная трасса, в парке Паэ, в Мериметса и в Ыйсмяэ. Также в окрестностях столицы: в Табасалу, в Рохунеэме, в Юри, в Сак, в Сауэ и в Кейла.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Снежные битвы и лепка снеговиков
Даже обычная игра в снежки — это тренировка! Бег, наклоны, метания — всё это заставляет работать ноги, руки и пресс. А лепка снеговика, особенно если вы собираетесь сделать 3-метрового гиганта, — это почти кроссфит!
Устроить себе зимнее веселье можно в любом парке Эстонии, где достаточно снега. Особенно хорош парк в Тарту или Кадриорг в Таллинне.
Катание с горки
Спуск с горки — это не только восторженные крики, но и нагрузка на мышцы ног, когда вы забираетесь обратно на вершину. Отличная тренировка на выносливость, особенно если брать высоту серьёзно!
В Нымме есть классные спуски для тюбингов. Также катания на санках отлично подходят Таллиннское Певческое поле, горный парк Vimka в Виймси, Снежный парк Нымме и Спортивный центр Пирита.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пешие зимние прогулки и походы
Пешие прогулки по заснеженному лесу или вдоль замерзшего озера могут быть не менее эффективными, чем беговая дорожка. Главное — темп и продолжительность. За час ходьбы можно сжечь до 300 калорий!
Лахемааский национальный парк или природа вокруг Вильянди — просто волшебные зимой. А еще зимой прекрасны болота! Обязательно хотя бы раз прогуляйтесь по тропам болота Пяэскюла, Мукри, Какердая, Туху, Меэникунно или Мариметса.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Зимний хайкинг
Продолжительные пешие прогулки по заснеженным тропам, иногда со специальными трекинговыми палками, отлично тренируют выносливость и мышцы.
Для зимнего хайкинга подойдут тропа Кютиору в Выру, возвышенность Валламяги, Карулаский национальный парк, древняя долина Ээбикуорг, каньон Хинни, тропа Таэваскоя и тропа вокруг озера Вильянди.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
