Головная боль, повышенная утомляемость и снижение работоспособности, нарушение дыхания, ухудшение пищеварения — все это может быть не признаками серьезных заболеваний, а просто последствиями плохой осанки, говорят врачи.

Вызывает различные проблемы со здоровьем

По словам физиотерапевта сети здравоохранения Anteja Виктороса Симанавичюса, неправильная осанка – это такое положение тела, которое вызывает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы, вызывает дисбаланс и может привести к различным проблемам со здоровьем.

«Плохая осанка часто является результатом вредных повседневных привычек, а последствиями являются боли и напряжение в спине, шее и плечах. Позже могут появиться хронические боли, которые могут отразиться и на головных болях, которые называют болями цервикогенного (шейного) происхождения.

Другими последствиями неправильной осанки являются повышенная утомляемость и снижение эффективности работы. Неправильная осанка также может увеличить риск травм и проблем с суставами», — отмечает специалист.

В. Симанавичюс выделяет пять признаков неправильной осанки:

• Голова наклонена вперед, человек смотрит вниз, мышцы шеи напряжены;
• Поднятые или опущенные, округленные плечи – человек сгорбился;
• Чрезмерно изогнутый или прямой позвоночник – позвоночник человека неестественно изогнут или слишком прямой.
• Неравномерное распределение веса – вес человека перенесен на одну ногу или распределен неравномерно, бедра развернуты (повернуты) или наклонены;
• Неправильное положение тазобедренных и коленных суставов – бедра и колени человека находятся не на одной оси (линии), мышцы ног могут быть слишком напряжены или ослаблены.

Улучшает самочувствие, повышает уверенность в себе

Хорошая осанка – это такое положение тела, которое оказывает минимальную нагрузку на мышцы и суставы. Правильная осанка снижает риск возникновения различных болей, травм и других проблем со здоровьем, учит физиотерапевт.

По его словам, правильную осанку также можно описать пятью пунктами:

• Вертикальное положение головы – голова человека прямая, линия ушей совпадает с плечами, он смотрит прямо перед собой;
• Плечи расслаблены и симметричны – плечи человека опущены и не сгорблены (не округлены);
• Позвоночник сохраняет свои естественные физиологические изгибы;
• Распределение веса – вес человека равномерно распределяется на обе стопы, колени над стопами по прямой оси;
• Ось тазобедренного и коленного суставов человека прямая.

«Правильная осанка имеет ряд преимуществ: она уменьшает боли в спине, шее и плечах, улучшает дыхание и пищеварение, помогает сохранять энергию и снижает утомляемость, способствует лучшему кровообращению и нервной деятельности, улучшает самочувствие и повышает уверенность в себе», — объясняет В. Симанавичюс.

По его словам, именно кинезитерапия является одним из основных средств исправления осанки или устранения уже возникших проблем из-за неправильной осанки.

Физиотерапевт советует, как улучшить осанку самостоятельно:

• Упражнения: укрепляйте мышцы, особенно спины, живота и плеч, поддерживающие позвоночник (здесь важно качество и регулярность, а не количество);
• Эргономика. Используйте эргономичный стул и стол, особенно если у вас сидячая работа;
• Движение: избегайте длительного сидения в одной позе, часто меняйте положение и делайте перерывы для движения;
• Внимательность: обращайте внимание на свою осанку и регулярно проверяйте, правильная ли она;
• Упражнения на растяжку. Регулярно выполняйте упражнения на растяжку, которые помогут сохранить гибкость и снизить мышечное напряжение.

Врач призывает вас обратиться и к другим практикам

В. Симанавичюс упоминает также об оздоровлении кожи иглоукалыванием, которое в странах Балтии не так распространено. Иглоукалывание — это процедура, при которой стерильные тонкие иглы вводятся в мышцы, сухожилия или соединительную ткань. Считается, что этот метод помогает сбалансировать энергию организма и обеспечивает различные преимущества для здоровья, такие как облегчение боли, снижение стресса и общее хорошее самочувствие.

«Научно доказано, что иглоукалывание эффективно при лечении таких состояний, как хроническая боль, мигрень и остеоартрит. Это также может повысить эффективность других методов лечения, например, при бессоннице, тревоге и проблемах с пищеварением.

Иглоукалывание, как правило, безопасно, если его выполняет обученный практикующий врач, и может быть особенно полезным для людей, ищущих целостный подход к здоровью, ищущих дополнительные методы лечения к традиционной медицине, или людей, ищущих естественные методы снятия боли и стресса», — говорит специалист.

По его словам, иглоукалывание может помочь людям, страдающим такими недугами, как головная боль, боль в пояснице, боль в суставах, воспалительные заболевания и так далее.