Эмоциональное состояние напрямую влияет на наше самочувствие, но задумывались ли вы, как оно отражается на внешности? Стресс, усталость, тревога — все эти внутренние переживания могут проявляться на коже, волосах и ногтях. Проведенные исследования подтверждают, что изменения в этих областях могут быть прямыми сигналами ухудшения психоэмоционального состояния. Как заметить первые признаки и что с ними делать, рассказывает фармацевт Аисте Вайцекаускайте.

Отрицательные эмоции на нашем лице

«Эмоции могут прямо отразиться на нашем лице. Стресс и тревога активируют выработку кортизола – гормона стресса. Это может нарушить баланс увлажнения кожи и вызвать воспалительные процессы. Результат – прыщи, покраснение и шелушение», – объясняет фармацевт. Также длительный стресс может способствовать преждевременному появлению морщин, а нехватка сна, которая часто сопровождает эмоциональные нагрузки, – темным кругам под глазами и тусклому цвету лица.

Эмоциональное состояние влияет не только на кожу

«Стресс влияет и на волосы, нарушая их естественный цикл роста. В результате они могут выпадать больше обычного. К тому же, в этот период организму труднее усваивать питательные вещества, и волосы становятся слабыми, сухими, теряют блеск, а кожа головы начинает шелушиться», – добавляет Аисте.

Кроме того, ногти тоже могут выдать проблемы с эмоциональным здоровьем. «Длительный стресс и неправильное питание могут привести к ломкости ногтей, их слоению, а также появлению белых пятен. Эмоциональная нагрузка нередко становится причиной неосознанного грызения ногтей, что не только повреждает их, но и может вызвать воспаление кутикул», – уточняет специалист.

Как заботиться о себе и поддерживать гармонию в теле и разуме?

Химические вещества и витамины играют важную роль в восстановлении баланса. Например, гиалуроновая кислота увлажняет и очищает кожу, а ниацинамид помогает улучшить цвет лица и устранить признаки старения. Для волос полезен кератин, а для укрепления ногтей и волос – биотин, который содержится в яйцах и миндале.

Важными минералами для поддержания здоровья являются цинка и селен. Эти элементы помогают поддерживать нормальное состояние кожи, волос и ногтей, а их источниками могут стать устрицы, мясо, тыквенные семечки и курица.

«Эмоциональное здоровье невозможно отделить от внешнего вида. Здоровая кожа, сильные волосы и ногти – это результат внутреннего баланса. Забота о себе – это не только физическое, но и эмоциональное благополучие. Важно остановиться, прислушаться к своему телу и найти пути поддержания внутренней гармонии даже в самые непростые моменты жизни», – заключает Аисте.