Что тревожило таллиннцев в 2024 году? Обратились к разным психологам и узнали о самых больных мозолях горожан.

«Почему у всех получается, а у меня нет?»

Казалось бы, соцсети придумали, чтобы вдохновлять. Но нет, они заставляют нас сравнивать себя с людьми, которые, судя по их постам, работают по два часа в день, путешествуют весь остальной месяц и выглядят как на обложке журнала. Люди жалуются: «почему у соседки трое детей и успевает всё, а я не могу нормально сварить борщ»? Психологи тут как мантру повторяют: «Не верьте всему, что видите в интернете. Даже идеально сервированные смузи на камеру требуют 20 дублей».

«Как выжить зимой без солнца?»

Эстонская зима — это когда ты сомневаешься, что вообще видишь цвета. Уже несколько месяцев мы живем при свете фонарей и экранов. Вопрос депрессии из-за нехватки солнца всегда актуален. В 2024 году многие клиенты просили помочь «пережить это» или хотя бы выбрать лампу дневного света.

«Как отключить голову?»

С тревожностью к психологам в этом году обращались рекордное количество клиентов. Паранойя о здоровье, страх увольнения, беспокойство о будущем — все эти переживания накладываются на наш привычный ритм. «Просто скажите, как выключить мысли!» — самая популярная фраза, которую психологи слышали в 2024 году. Ответ обычно такой: если не выключить, то хотя бы научиться «глушить» — медитацией, спортом или походом в СПА.

«Мы больше не понимаем друг друга»

Отношения — вечная тема. Многие пары приходили на консультации с вопросом, как вернуть искру. «Он опять заснул на сериале!» — это не шутка, а реальный пример запроса. Психологи предлагали работать над коммуникацией, проводить больше времени вместе и… пересмотреть выбор сериалов.

«Работа мечты или стабильность?»

Вопрос карьерных поисков тоже не терял актуальности. Особенно остро он звучал у тех, кто балансировал между мечтой стать художником и зарплатой на текущей офисной работе. Психологи советовали: не обязательно всё бросать, можно начать с хобби. А уж если почувствуете себя новым Ван Гогом — действуйте.

«Как полюбить себя?»

Тренды на самопринятие не спасают, если ты каждый день сталкиваешься с внутренним критиком. Психологи рассказали, что часто приходится учить клиентов, как давать себе передышку и не ругать за съеденное мороженое или пропущенную тренировку. Любовь к себе — это марафон, а не спринт.

«Как не сойти с ума от технологий?»

Частые запросы звучали так: «Я постоянно проверяю почту» или «Смартфон управляет моей жизнью». Даже утренний кофе без Instagram кажется пустой тратой времени. Психологи советовали выделять «зоны без гаджетов» или устанавливать лимиты на приложения.

Экономическая нестабильность и рост цен

С ростом цен на электроэнергию, жильё и продукты питания, многие обеспокоены своим финансовым положением. Вопросы «Как сводить концы с концами?» или «Как сэкономить?» все чаще становятся темой обсуждения.

Когда на горизонте маячит перспектива увеличения налогов, даже самые спокойные начинают тревожиться. Запросы к психологам варьировались от «Как выжить, если всё станет ещё дороже?» до «Мне кажется, я стану налоговым изгнанником». Психологи напоминали о важности фокусироваться на том, что вы можете контролировать, и предлагали планировать бюджет так, чтобы стресс от налогов не стал последней каплей.

«Как справляться с тревогой о войне?»

Тревога о военном конфликте с Россией звучала всё чаще. Люди делились страхами за себя, своих детей и будущее. Психологи отмечали, что такие страхи — это естественная реакция на новости, но важно не зацикливаться на худших сценариях. Сохранять информационную гигиену, общаться с близкими и строить планы на будущее — вот советы, которые чаще всего предлагали специалисты, чтобы снизить уровень стресса.