Если вы вдруг заметили у себя мешки под глазами, тусклый цвет лица или непривычные морщинки, возможно, виноват не только недосып, но и… стресс. Давайте разберемся, как это работает.

Кортизол — это гормон стресса, который запускается, когда вы опаздываете на работу, пытаетесь вспомнить пароль от интернет-банка или просто слишком долго листаете Instagram перед сном. Немного кортизола — это хорошо: он помогает нам быть бодрыми и активными. Но если стресс становится вашим постоянным спутником, уровень кортизола подскакивает и превращается из помощника в главного врага вашей кожи.

Как кортизол портит вам лицо?

• Отёки и мешки под глазами

Повышенный кортизол вызывает задержку воды в организме. Итог? Утро начинается с мешков под глазами и одутловатого лица. Выглядит так, будто вы только что посмотрели драму о потерянной любви.

• Тусклый цвет лица

Кортизол сужает кровеносные сосуды, из-за чего кожа теряет свой свежий вид и здоровый румянец. Теперь понятно, почему вы выглядите «как из фотошопа, но наоборот» после недели дедлайнов.

• Прыщи и воспаления

Этот гормон стимулирует выработку кожного сала, а там, где много сала, не за горами прыщи. Стресс перед важным мероприятием? Конечно, они уже на подходе!

• Морщинки и снижение упругости кожи

Кортизол разрушает коллаген и эластин — два главных «строительных материала» вашей кожи. Результат? Ускоренное старение, провисание и морщинки.

Как узнать, есть ли у вас «кортизоловое лицо»?

Вы, возможно, уже подбежали к зеркалу с криком: «Это я?!» Не паникуйте. Ключевые признаки: тусклый цвет лица, отёки, постоянные высыпания, которые никак не уходят, и новые морщины, появившиеся за одну особенно напряжённую неделю.

Что делать, чтобы снять «стресс с лица»?

• Больше сна, меньше кофе

Да, мы знаем, это сложно, но 7-8 часов сна творят чудеса. А вот четвёртая кружка капучино вряд ли поможет.

• Медитация и йога

Эти модные «дурацкие» занятия на коврике действительно работают. Они снижают уровень стресса и помогают вашему организму отключить режим тревоги.

• Сыворотки и увлажнение

Подружитесь с продуктами, которые содержат витамин С, гиалуроновую кислоту и ретинол. Они помогут коже выглядеть свежей, даже если внутри вы всё ещё тревожитесь.

• Здоровое питание

Фрукты, овощи, орехи — всё это помогает снизить уровень кортизола. И никаких «заеданий стресса» чипсами или сладостями!

• Регулярный отдых

Отложите дела и просто побездельничайте. Даже 15 минут спокойного чтения или прогулки на свежем воздухе могут уменьшить уровень кортизола.